Plano personalizado, sugestão de tênis pra cada treino e busca de corridas no Brasil. Tudo em português. A partir de R$49,90 ao ano.
Cada semana tem distribuição 80/20 — 80% fácil, 20% qualidade. Progressão automática com a regra dos 10% e ciclo de recuperação 3:1.
Aquecimento, parte principal e desaquecimento com distância, ritmo e duração específicos. Nada de adivinhação.
Cadastre seus tênis e o app decide qual usar em cada treino — o mais leve pro tiro, o mais amortecido pro longão. E te avisa quando tá na hora de trocar.
IMC, ritmo atual, volume semanal e relógio vinculado. Sincronização com Garmin, Apple Watch, Coros e Amazfit em desenvolvimento.
Conhecimento de quem corre + escala da IA. Plano científico personalizado pelo preço de um café por mês.
Pulou um treino? A IA redistribui a carga nos próximos dias respeitando a regra dos 10%. Sem culpa, sem replanejamento manual.
Você diz seu nível, ritmo, objetivo (5K, 10K, meia, maratona) e a IA monta um plano de 4 a 24 semanas — com periodização, dias de descanso e progressão segura.
Cadastra seus tênis e o app sugere qual usar em cada treino: o leve pra intervalado, o de amortecimento pro longão, o de prova pra prova.
Busca automática das principais corridas de rua nos próximos 6 meses, em todos os estados. Você escolhe a prova e o plano se ajusta à data.
Cada treino mostra aquecimento, parte principal e desaquecimento separadamente, com pace e distância de cada segmento.
Termos técnicos em PT-BR, distâncias em km, ritmo em min/km. Pra quem fala "longão" e "tiro", não "long run" e "interval".
Informe sua última prova, os dias que pode treinar e como você recupera. A IA usa os 3 para montar um plano que encaixa na sua semana real — não numa semana ideal.
Fundamentado em décadas de ciência da corrida — não em achismo. Cada plano aplica 8 princípios consolidados de periodização: regra dos 10%, ciclo 3:1 (Bompa), distribuição 80/20 (Seiler), zonas por VDOT (Daniels), tapering (Pfitzinger & Douglas), sRPE (Foster), periodização de força em 4 fases e fórmula de Riegel. Construído sobre 9 pesquisadores de referência e 12 estudos seminais publicados entre 1979 e 2017.
Saiba mais sobre nossa metodologia →Autores e pesquisadores de referência
Em 3 minutos você tem seu primeiro plano gerado.
Idade, peso, ritmo atual, volume semanal e objetivo.
5K, 10K, meia, maratona — ou recreação. Define a data.
Plano completo semana a semana, com dias de descanso e progressão.
A cada treino, marca como feito ou pulado. A IA aprende e ajusta.
Do primeiro 5K à maratona — pelo preço de um café por mês, ou um pagamento único por prova.
3 modelos de pagamento pra você escolher: anual barato, mensal flexível, ou único por prova. Tudo em português, só no RunCoach.
Comparamos os 3 modelos, mostramos preços por distância no Elite por Prova, e respondemos as dúvidas mais comuns.
Ver os 3 planos →Se sua dúvida não tá aqui, manda um e-mail pra contato@runcoach.net.br.
